ヨガの基礎知識について 記事一覧

赤ちゃんとママの心身に良い効果が期待できるベビーヨガ。 現在ベビーヨガは人気上昇中で、インストラクター資格取得を考えている人が増えてきています！ ベビーヨガのレッスンをするためには、自分に合う機関にて資格を取得するのがオ・・・

今、広がりつつあるベビーヨガ。 赤ちゃんの心身の成長に良い効果をもらたしてくれると、人気上昇中となっています！ そこで今回、ベビーヨガとはいったいどんなものなのかということから、効果・やり方まで、詳しく解説します。 ベビ・・・

ベビーヨガに興味があるけど、近くでレッスンが開講されていなくてできない、あるいはヨガ教室に行くのは少し不安と困っていませんか？ そのような方は、DVDや本を使って、自宅で気軽にベビーヨガを行うことができます。 今回、自宅・・・

最近話題のベビーヨガ。 ベビーヨガに参加する場合、どのような服装でいけば良いのか分からないという方がたくさんいます。 そこで今回、ベビーヨガに最適なママと赤ちゃんの服装をご紹介します！ ママは動きやすい楽な服装で 持って・・・

残業が減って、時間を持て余してしまう…という中高年サラリーマンが増えてきています。そんな空虚感を感じている人にぜひ取り入れて欲しいのが「マインドフルネス」です。あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、本記事を読んで気にな・・・

ヨガスタジオに通ってみたい！始めたい！という人は近年増加しています。しかし、自分にあったヨガスタジオをどうやって探せばいいのだろう？みんなどうやって見つけているの？と疑問を持つ人も多いのではないでしょうか。スタジオ探しは・・・

ヨガはダイエットや健康にいいって、聞くけど、ヨガって何するの？まず何からはじめたらいい？体験レッスンを受けてみたい！きっと、そんなことを思ったことがある人もいるはずです。今回は、初めてヨガをする方へ向けて、体験レッスンに・・・

パワーヨガ、ヴィンヤサヨガ、ホットヨガなど、「ヨガ」と一言で言ってもその種類はさまざま。中には運動量が多く、ポーズも難しいなどハードルが高いものもあります。初めてヨガに取り組む人や、ヨガの基本をしっかり身につけたい人は「・・・

たくさんあるヨガポーズの中で、特に見た目のインパクトが強いのが逆転のポーズです。一見難しそうですが、段階を踏んで行えば初心者でも取り組むことができます。逆転のポーズのポイントや注意点をご紹介します。 1.逆転のポーズとは・・・

みなさんは、「ヴィンヤサヨガ」という言葉を聞いたことがありますか。ヴィンヤサヨガは、ヨガに慣れてきた人や、汗をたっぷりかきたい人にぴったりのパワフルなヨガです。ヴィンヤサヨガの効果やポイント、注意点をご紹介します。 1.・・・

みなさん、「陰ヨガ」という言葉を聞いたことがありますか。陰ヨガとは、簡単なポーズを長い時間キープするヨガのこと。難易度が低いから、ヨガを始めたいけど、難しいポーズが取れるか心配という人や、体調が悪い時でもヨガをしたいと思・・・

上半身と下半身をつなぐ骨の集合体である骨盤は、内臓を支えたり正しい姿勢を保ったりする大切な部分。健康や美容のために骨盤の歪みを整えることが重要ですが、骨盤の開閉リズムを整えることもそれと同じくらい大切です。 今回は骨盤の・・・

ヨガと言えば、自宅やスタジオなど室内でするもの、というイメージが強いかもしれません。でも実は、野外でヨガをする「外ヨガ」も一般的になってきているんです。ヨガウェアなどの薄着で外ヨガをしても寒くない夏には、特に「外ヨガ」の・・・

ヨーガの食事といえば思いつくのが菜食ではないでしょうか。実際、ヨーガに深くコミットしている人達はベジタリアンや、厳格なヴィーガンの人達も多く見られます。でも「興味はあるけどそこまでするのは難しい」という方も多いのではない・・・

ヨガを数ヶ月続けていると、簡単なポーズだけでは物足りなくなってきます。体もヨガに慣れて、低負荷では効果が出にくくなってしまいます。ヨガに慣れてきたら、ぜひ少し難しいポーズにもチャレンジしてみましょう。 中級ヨガのポーズと・・・

日本ではヨーガとはアーサナ（ポーズを取ること）というイメージが先行していますが、実はヨーガの重要なトピックは心にあるという事をご存知でしょうか？また、その心とは何を指すのでしょうか？また、それはわかりやすく「ヨーガスート・・・

ヨガクラスを受けていて、インストラクターから次のようなアドバイスをされたことはありますか？ 「内面に意識を向けてください」 このようなアドバイス、エアロビクスやダンス、筋トレなどフィットネス系のレッスンではあまり聞いたこ・・・

セレブやモデルは忙しいスケジュールのなかでヨガを暮らしに取り入れて美しさをキープしている。 インターネットや雑誌でそんな記事をみてヨガにチャレンジするかたは多いのではないでしょうか？ でも、なかなか結果が出ないときがある・・・

基本編 ヨガって何？ ヨガとはサンスクリット語のyuj（ユジュ）から派生した言葉で『つなげる』という意味があります。 忙しくせわしない日々の暮らしの中で、無意識に大きなストレスにさらされている現代の人々は、心と体のバラン・・・

「マントラ」。ヨガや瞑想を学んでいるとだれもが必ず一度は耳にする言葉。 ヨガ・瞑想のほかにも、宗教やスピリチュアルなどのジャンルでも見かけることが多いですが、ヨガのなかではどのようにとらえられているのでしょうか？ 今回は・・・

ヨガの効果は様々なものがありますが、ダイエット、睡眠、リラックス、心理・精神的効果、肩こり・腰痛ジャンルに分けて考えていきます。 ダイエット効果 ダイエット法には食事、サプリメント、エクササイズなど、さまざまな種類があ・・・

ヨガとは何か？ ヨガは柔軟性があればできているのでしょうか？ 「ヨガの目的」は心とカラダを調和させてコントロールすること。 そして自分自身に向き合うこと、自分自身を見つめることです。これらができていなければ、どんな凄いポ・・・

「ヨガニードラ（Yoga Nidra）」という言葉を聞いたことがありますか？「ニードラ」（ニドラーと呼ばれることもある）とはサンスクリット語で「眠り」を意味し、まさに「眠りのヨガ」と言われるヨガニードラ。最近はストレス軽・・・

はじめに ヨガを習慣にしている方なら、海外旅行に行ったとき、ヨガを受けたいと思ったことはありませんか？ヨガは日本だけでなく世界各地で行われています！そしてヨガのアーサナも世界共通！ヨガマットをもって海外旅行に行ってみませ・・・

65歳以上の高齢者が21%を超える社会は「超高齢社会」と呼ばれ、日本は急速に高齢化が進んだ国として有名です。日本の平均寿命は2012年には83歳を超え、世界でもトップクラス。そんなシニア世代の多い日本。では、ただ寿命がな・・・

骨盤は人間の骨格の中心の位置にあり、上半身と下半身をつないでいます。この骨盤が日常生活の何らかの動作により歪むと、骨盤の上にある背骨や下にある脚へも影響を及ぼし、血液やリンパの流れが滞るなど、身体に不調をもたらします。 ・・・

ヨガジャーナル日本版が実施した2017年2月の調査によると、日本国内で1ヶ月に1回以上ヨガを実践している人は約590万人と推計されるそうです。およそ20人に１人が行っているということになります。 近年のヨガ人気に比例して・・・

美しくカーブしたくびれは、女性なら誰しも手に入れたいと思うもの。しかし、女性の体の中で、最も肉がつきやすく、また最も肉を落としにくい部分の一つがお腹まわりです。ダイエットしてもなかなかやせられないと嘆いている人も多いので・・・

生理中は精神的にも肉体的にも辛い時期です。お腹や腰がズキズキ痛んだり、頭がぼうっとしたり、イライラしたり…。人によって症状はさまざまですが、憂鬱な時期であることに変わりはありません。生理中の辛さを少しでも和らげたいなら、・・・

深い呼吸とともに行うヨガは、近年、花粉症対策の一つとして注目されているのをご存知でしょうか。 毎年病院のお薬で症状をおさえている方も根本的な体質改善を兼ねたヨガの効果をご紹介致します。 アレルギー症状を引き起こしやすい時・・・