ヨガの効果について 記事一覧

セレブやモデルは忙しいスケジュールのなかでヨガを暮らしに取り入れて美しさをキープしている。 インターネットや雑誌でそんな記事をみてヨガにチャレンジするかたは多いのではないでしょうか？ でも、なかなか結果が出ないときがある・・・

ヨガの効果は様々なものがありますが、ダイエット、睡眠、リラックス、心理・精神的効果、肩こり・腰痛ジャンルに分けて考えていきます。 ダイエット効果 ダイエット法には食事、サプリメント、エクササイズなど、さまざまな種類があ・・・

「ヨガニードラ（Yoga Nidra）」という言葉を聞いたことがありますか？「ニードラ」（ニドラーと呼ばれることもある）とはサンスクリット語で「眠り」を意味し、まさに「眠りのヨガ」と言われるヨガニードラ。最近はストレス軽・・・

65歳以上の高齢者が21%を超える社会は「超高齢社会」と呼ばれ、日本は急速に高齢化が進んだ国として有名です。日本の平均寿命は2012年には83歳を超え、世界でもトップクラス。そんなシニア世代の多い日本。では、ただ寿命がな・・・

骨盤は人間の骨格の中心の位置にあり、上半身と下半身をつないでいます。この骨盤が日常生活の何らかの動作により歪むと、骨盤の上にある背骨や下にある脚へも影響を及ぼし、血液やリンパの流れが滞るなど、身体に不調をもたらします。 ・・・

美しくカーブしたくびれは、女性なら誰しも手に入れたいと思うもの。しかし、女性の体の中で、最も肉がつきやすく、また最も肉を落としにくい部分の一つがお腹まわりです。ダイエットしてもなかなかやせられないと嘆いている人も多いので・・・

生理中は精神的にも肉体的にも辛い時期です。お腹や腰がズキズキ痛んだり、頭がぼうっとしたり、イライラしたり…。人によって症状はさまざまですが、憂鬱な時期であることに変わりはありません。生理中の辛さを少しでも和らげたいなら、・・・

深い呼吸とともに行うヨガは、近年、花粉症対策の一つとして注目されているのをご存知でしょうか。 毎年病院のお薬で症状をおさえている方も根本的な体質改善を兼ねたヨガの効果をご紹介致します。 アレルギー症状を引き起こしやすい時・・・

女性らしいスタイルになるためにダイエットをしている人は多いでしょう。でも、筋肉を鍛えている人はどのくらいいるでしょうか。女性らしいスタイルになるために、筋肉が必要だと知っている人は多くありません。筋肉質になるまで鍛える必・・・

あなたは毎日自分のお尻を見ていますか。普通に生活していると、なかなか自分のお尻を見る機会はないですよね。ダイエット中の人でも、お尻にまで気が回らない人が多いかもしれません。でも、美しいスタイルを目指すなら、後ろからの視線・・・

ハリウッド女優や日本でも芸能人が多く実践しアスリートやビジネスにも広がり人気が定着したヨガですが、ヨガを行っている人が健康的に美しく見えるのはなぜでしょう？ダイエット、美肌、アンチエイジング、便秘、冷え性、うつ、ホルモン・・・

油断するとすぐにぜい肉がついてしまう二の腕。特に薄着の季節には気になる部分ですね。目につきやすい部分だけに、二の腕が太いと、全体的にふっくらした印象になってしまいがちです。逆に二の腕が細くなれば、すっきりと華奢な印象にな・・・

美バストの作り方なんてあるの？女性らしさのシンボルともいえるバスト。だからこそ、悩みを抱える人も多いのではないでしょうか。バストアップサプリを飲んだり、筋トレしたりしてみても、思うように美バストになれない、続けられないと・・・

似たような食生活をしていても太りやすい人と太りにくい人がいますが、太りやすい体質と諦めてしまっている女性も多いのでは？しかし諦めることはありません。ヨガを行うなかで遅筋を使用し、代謝をあげることで徐々に理想の体にチャレン・・・

女性の間で大人気のホットヨガ。これから始めたいと思っている人がいるかもしれませんね。ストレス解消や美肌、骨盤調整など、ホットヨガはさまざまな効果がうたわれていますが、女性として気になるのはやはりダイエット効果ではないでし・・・

食の欧米化やデスクワークの増加などの環境の変化で、現代人の腸は健康な状態を保つことが難しくなってきています。便秘に悩まされている人も多いかもしれませんね。目に見えない器官なだけに意識しづらいですが、腸内環境の悪化は、免疫・・・

日ごろのストレスも解消しつつ、お金も時間もかけずヨガで痩せ体質を得ることはできるのでしょうか？呼吸とヨガを頭の片隅に置き、少し考えてみたいと思います。 痩せ体質の鍵は呼吸にあった 日ごろは何の意識もせずにしている呼吸。よ・・・

ヨガにも様々な種類がありますが、中でもダイエット効果と脂肪燃焼効果が高いことと、比較的早くシェイプアップ効果がでやすいことで人気があるのがパワーヨガです。ＤＶＤや動画を見ながら自宅でも簡単に始めることができるパワーヨガの・・・

ヨガを始めようと思うきっかけは、人それぞれです。ダイエット・体型維持・体調管理と色々な面で幅広く体に良い効果があると思われています。 年齢を重ねると特に気になってくるのが下半身です。おなか周りと違って隠しようがありません・・・

冬はもちろん年間を通して体の「冷え」を感じている女性はとても多いですよね。自分なりの対策をしている方もいらっしゃると思いますが、私は冷え性だからと諦めてしまっている方も多いのでは？そんな放ってしまいがちな体の「冷え」です・・・

女性なら誰しも憧れるモデルのような細くてまっすぐな脚。きれいな脚を手に入れられたら、スタイルもよく見えるし、自信がついてファッションももっと楽しめそうですよね。ヨガはさまざまな面から美脚作りの手助けをしてくれます。美脚の・・・

はじめに 最近なかなか寝付けない、朝すっきり目覚められないとお悩みではないでしょうか。それはひょっとして睡眠の質が低下しているせいかも。質の良い睡眠を取ることは若々しくきれいでいる為に不可欠です。何より、朝すっきり目覚め・・・

肩こりの原因・症状 現代人の多くが悩まされている肩こり。慢性的に悩まされている人も多いのではないでしょうか。運動不足や冷え、ストレスなど肩こりの原因はさまざま。特に最近では、PCやスマホを長時間同じ姿勢で見続けることが原・・・

放っておくと怖い目の疲れ、みなさんはどのようにメンテナンスしていますか？ 一日パソコンやスマホで疲れた目。目の乾き、ピントが合わないなど、軽い症状から、ひどくなると、頭痛、めまい、吐き気などを引き起こす原因ともなるそうで・・・

太陽ギラギラの夏が終わるとあっという間に、秋・冬へ。寒さが深まるにつれて、最近、「秋うつ」になる方が多いのはご存知でしたか？「秋うつ」って？と思われた方も多いと思いますが、季節性「うつ」のひとつである「秋うつ」は、活気に・・・

ヨガをする上で、大切なことのひとつに深い「呼吸」があります。まず最初にヨガを習いはじめた最初のクラスでもまず「呼吸」を意識することから始まるレッスンが多いと思います。またヨガには多様な種類の「呼吸法」がありますが、なぜヨ・・・

引き締まった美しいボディーを手に入れたいと思うのは男女とも同じですよね。特にウエストやお尻、太ももなどを引き締めたい人は多いはず！ヨガではポーズによって重点的にそれぞれの部位を効率よく引き締めることができます。今回は、引・・・

皆様のお悩みでよく聞こえてくる腰痛や肩こり、冷え・むくみ、生理不順etc・・、そして下半身太りやぽってりお尻・・・ほんとうに困ってしまいますよね。 そんなお悩みを一挙に解決してくれるのが今回ご紹介する「美脚美尻骨盤ヨガ＆・・・

妊婦さん健康と赤ちゃんの健やかな成長のために行うヨガをマタニティヨガといいます。お産に向けて体と心を調節する役割があります。マタニティヨガを行うと妊娠中のマイナートラブルである肩こり、腰痛、便秘などの予防や改善にもなりま・・・

マタニティヨガとは妊娠中でも安心して出来るエクササイズです。通常のヨガとは違ってストレッチや呼吸法、リラクッス療法として最近注目を浴びています。妊娠中でもできるヨガなので妊娠中の経過に問題がなければ妊娠１２週ごろから出産・・・