リラックス効果についておすすめ記事一覧

ヨガと言えば、自宅やスタジオなど室内でするもの、というイメージが強いかもしれません。でも実は、野外でヨガをする「外ヨガ」も一般的になってきているんです。ヨガウェアなどの薄着で外ヨガをしても寒くない夏には、特に「外ヨガ」の・・・

自宅でヨガをする時、困っていることはありませんか。スタジオでは集中できるのに自宅ではどうも気が散ってしまう、とか、うまくリラックスできない…という人が多いのではないでしょうか。そんな時は、ヨガ中に音楽をかけてみることをお・・・

ヨガの効果は様々なものがありますが、ダイエット、睡眠、リラックス、心理・精神的効果、肩こり・腰痛ジャンルに分けて考えていきます。 ダイエット効果 ダイエット法には食事、サプリメント、エクササイズなど、さまざまな種類があ・・・

ヨガとは何か？ ヨガは柔軟性があればできているのでしょうか？ 「ヨガの目的」は心とカラダを調和させてコントロールすること。 そして自分自身に向き合うこと、自分自身を見つめることです。これらができていなければ、どんな凄いポ・・・

「ヨガニードラ（Yoga Nidra）」という言葉を聞いたことがありますか？「ニードラ」（ニドラーと呼ばれることもある）とはサンスクリット語で「眠り」を意味し、まさに「眠りのヨガ」と言われるヨガニードラ。最近はストレス軽・・・

生理中は精神的にも肉体的にも辛い時期です。お腹や腰がズキズキ痛んだり、頭がぼうっとしたり、イライラしたり…。人によって症状はさまざまですが、憂鬱な時期であることに変わりはありません。生理中の辛さを少しでも和らげたいなら、・・・

ハリウッド女優や日本でも芸能人が多く実践しアスリートやビジネスにも広がり人気が定着したヨガですが、ヨガを行っている人が健康的に美しく見えるのはなぜでしょう？ダイエット、美肌、アンチエイジング、便秘、冷え性、うつ、ホルモン・・・

ヨガマット、どれを選べばいいの？ ヨガを始めるときヨガマットはどんなものにしようか悩みますよね。スタジオでレンタルもできますが、初心者こそ自分にあったヨガマット選びが大切です。厚さ・素材・色や柄・必要な理由などヨガマット・・・

太陽ギラギラの夏が終わるとあっという間に、秋・冬へ。寒さが深まるにつれて、最近、「秋うつ」になる方が多いのはご存知でしたか？「秋うつ」って？と思われた方も多いと思いますが、季節性「うつ」のひとつである「秋うつ」は、活気に・・・

ポーズのフロー 片方の脚を曲げます。伸ばしている脚の外側にひざを立てたまま付きます。 もう一方の脚を曲げてひざを立てている脚のお尻の横におきます。この時にかかとがお尻の下に入らないように注意をしましょう。 座骨を均等に立・・・

ポーズのフロー 仰向けになります。両ひざを曲げ、両ひじを真上に上げます。両手の手のひらは床につけておきます。この時、手のひらは、ひじの下に手首がくる位置に置きます。足は腰幅に開いて両足を平行にします。ひざの下にかかとがく・・・

ポーズのフロー 仰向けになります。両ひざを曲げ、両ひじを真上に上げます。両手の手のひらは床につけておきます。この時、手のひらは、ひじの下に手首がくる位置に置きます。足は腰幅に開いて両足を平行にします。ひざの下にかかとがく・・・

ポーズのフロー 四つん這いになります。かかとの上に腰を下ろして正座になります。 正座の状態から体を前方に倒していきます。 手を床に付いて、額を床に付けます。腕を体側に下してリラックスをします。 両腕を前方に伸ばしていきま・・・

抜粋

呼吸法とは？ 呼吸は心と体をつなぐ架け橋であると言われ、マスターすると通常の７倍もの酸素を取り入れることができるようになるといわれています。 ＞呼吸法について詳しくはこちら 腹式呼吸とは 腹式呼吸とは横隔膜を使う呼吸法に・・・

ヨガをする上で、大切なことのひとつに深い「呼吸」があります。まず最初にヨガを習いはじめた最初のクラスでもまず「呼吸」を意識することから始まるレッスンが多いと思います。またヨガには多様な種類の「呼吸法」がありますが、なぜヨ・・・

身体の状態にストレスが影響することは 本当は誰もがみんな、最初から知っている。 緊張すればお腹が痛くなるし 悩みが解決すれば、なんだかスッキリして調子がいい。 自分が自分の身体で一番わかるはずのこと・・・

『OSH Yoga 2 -Lifestyle with Yoga-ヨガで暮らしが楽しくなる。』 OSH Yoga がバージョンアップして配信中です。 OSH Yoga2のここが凄い 今までのOSH Yogaのアプリ機能に・・・

妊婦さん健康と赤ちゃんの健やかな成長のために行うヨガをマタニティヨガといいます。お産に向けて体と心を調節する役割があります。マタニティヨガを行うと妊娠中のマイナートラブルである肩こり、腰痛、便秘などの予防や改善にもなりま・・・

ハタヨガ、パワーヨガ、シヴァナンダヨガ、ビクラムヨガ、アシュタンガヨガ、クンダリーニヨガ。現在ヨガには多くのスタイルが存在し、また、新しいスタイルも次から次へと生まれています。さて、どのスタイルを支持するにしても、きっと・・・

ヨガとピラティス、何が違うの？ 女性に人気のエクササイズといえば、真っ先に名前があがるのが、ヨガとピラティスですよね。どちらもおしゃれで、ダイエットにも効果がありそうな・・・。似たもののように思われがちなこの2つですが、・・・

妊娠・出産とは女性にとって人生の一大イベントの１つになります。妊娠期間中は赤ちゃんが大きく成長するために体に大きな負担がかかります。そしてその負担を少しでも軽くするために作られた運動療法が「マタニティヨガ」になります。今・・・

随時追加中！！ 梅雨もあけ、いよいよ夏本番になってきましたね！今年のヨガのイベントは既に始まっていますが参加イベントはもうお決まりでしょうか？年々各イベントがパワーアップしていてあれもこれも参加したいと思う方も多いのでは・・・

「なんだか体が重い・・これって夏バテ？ 高温多湿の日本の夏は、体にはとてもハードな季節です。食欲がなくなったり、動く気がしなかったり・・・はたまたクーラー病になったりと夏の疲れが出てきますよね。でも夏をしっかり楽しみたい・・・

マタニティヨガとは妊娠期間中に行なうことができるヨガの１種です。妊娠１２週以降で医師の診断を受けて、許可が下りれば誰でも行うことができます。初心者でも始めることができるため妊娠を機にヨガを始める方が多くなったようです。今・・・

ヨガに少し慣れてきたら自宅で自分のヨガプログラムを立てたい方は多いと思います。お家ヨガは手軽にできる上、レッスン料の節約にもなります。しかしヨガの先生方がいない自宅でヨガを行う場合には注意が必要です。今回は自宅でも簡単に・・・

マタニティヨガは妊娠期間中のエクササイズとして人気です。妊娠１２週以降から医師の許可があれば行うことができます。通常のヨガと違ってマタニティヨガはジャンプや倒立や体に負担のかかるポーズはとりません。 筋力アップやシェイプ・・・

梅雨。今年もこの季節がやってきましたね。長野県では、「女が騒げば天気が悪い」を言われるほど、女性は特に天気の変化に敏感だと言われています。実際、梅雨になると、やる気が出ない、肩がこる、むくみ・吐き気におそわれる、頭痛・関・・・

アディダスが主催する「adidas MeCAMP」が都内某所で行われ、そのスペシャルゲストとして内田篤人選手が登場。 講師は吉川めい先生。一つひとつの動作を丁寧にこなしたそうです。 サッカー好きな方はご存知だと思いますが・・・

出産後に産前の体型を戻すには出産後６ヶ月が勝負だと言われています。これは出産後半年の間は体が「元の体型に戻そう」と回復させる力が強いためです。産後ヨガはその力をサポートしてくれる大切な味方です。今回はそんな産後のヨガにお・・・