ポーズ解説についておすすめ記事一覧

ポーズ解説に関するおすすめ記事一覧になります。是非ご覧ください。

ヨガポーズ集

ねじったピラミッドのポーズ

ポーズのフロー 足を肩幅の2倍ぐらいに開き、両手を腰に当てます。 息を吐きながら、腰から体を前に倒します。 右手を顔の真下の地面に置きます。 体を左にねじりながら、左手を天井に伸ばします。顔も天井に向けます。 手を下ろし・・・

ヨガポーズ集

片足前屈のポーズ ティリアングムカイカパーダパシュチュモッターナアーサナの効果・ポイント・注意点

ポーズのフロー 杖のポーズで座ります。両脚を揃えて伸ばし、上体を立てます、左右のお尻に均等に体重をのせます。頭を上に引き上げ、太ももの裏で床を押しましょう。 左脚を内側に曲げてかかとをおしりの脇にひっつけます。曲げた方の・・・

ヨガポーズ集

上を向いて顔をつける前屈ポーズ ウールドゥバムカパシュチュモッターナアーサナの効果・ポイント・注意点

ポーズのフロー 杖のポーズで座ります。 両方の足裏をつかみます。両ひざを揃えて曲げます。この時、足は土踏まずのあたりを外側からつかむようにします。 両足をつかみながら、両ひざを伸ばしていきます。脚と上半身でVの字を描くよ・・・

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