1. まっすぐに立ちます。両手を腰にあてます。右脚を立て、膝を外側に向けます。
  2. 両手を胸の中心で合わせます。
  3. 両腕をまっすぐに上げ伸ばします。耳の後ろで手を合わせましょう。左右繰り返します。

効果

精神を安定させて心を静めます。集中力アップの効果があります。

対象レベル

中級者～上級者

ポイント・注意事項

難しい人は準備運動として山のポーズを行うと良いでしょう。壁を支えにしたり、曲げている足の裏を支えている脚のももの下にずらすと良いでしょう。