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ヨガをする上で、大切なことのひとつに深い「呼吸」があります。まず最初にヨガを習いはじめた最初のクラスでもまず「呼吸」を意識することから始まるレッスンが多いと思います。またヨガには多様な種類の「呼吸法」がありますが、なぜヨ・・・

引き締まった美しいボディーを手に入れたいと思うのは男女とも同じですよね。特にウエストやお尻、太ももなどを引き締めたい人は多いはず！ヨガではポーズによって重点的にそれぞれの部位を効率よく引き締めることができます。今回は、引・・・

皆様のお悩みでよく聞こえてくる腰痛や肩こり、冷え・むくみ、生理不順etc・・、そして下半身太りやぽってりお尻・・・ほんとうに困ってしまいますよね。 そんなお悩みを一挙に解決してくれるのが今回ご紹介する「美脚美尻骨盤ヨガ＆・・・

妊婦さん健康と赤ちゃんの健やかな成長のために行うヨガをマタニティヨガといいます。お産に向けて体と心を調節する役割があります。マタニティヨガを行うと妊娠中のマイナートラブルである肩こり、腰痛、便秘などの予防や改善にもなりま・・・

マタニティヨガとは妊娠中でも安心して出来るエクササイズです。通常のヨガとは違ってストレッチや呼吸法、リラクッス療法として最近注目を浴びています。妊娠中でもできるヨガなので妊娠中の経過に問題がなければ妊娠１２週ごろから出産・・・

妊娠・出産とは女性にとって人生の一大イベントの１つになります。妊娠期間中は赤ちゃんが大きく成長するために体に大きな負担がかかります。そしてその負担を少しでも軽くするために作られた運動療法が「マタニティヨガ」になります。今・・・

「なんだか体が重い・・これって夏バテ？ 高温多湿の日本の夏は、体にはとてもハードな季節です。食欲がなくなったり、動く気がしなかったり・・・はたまたクーラー病になったりと夏の疲れが出てきますよね。でも夏をしっかり楽しみたい・・・

マタニティヨガとは妊娠期間中に行なうことができるヨガの１種です。妊娠１２週以降で医師の診断を受けて、許可が下りれば誰でも行うことができます。初心者でも始めることができるため妊娠を機にヨガを始める方が多くなったようです。今・・・

マタニティヨガは妊娠期間中のエクササイズとして人気です。妊娠１２週以降から医師の許可があれば行うことができます。通常のヨガと違ってマタニティヨガはジャンプや倒立や体に負担のかかるポーズはとりません。 筋力アップやシェイプ・・・

梅雨。今年もこの季節がやってきましたね。長野県では、「女が騒げば天気が悪い」を言われるほど、女性は特に天気の変化に敏感だと言われています。実際、梅雨になると、やる気が出ない、肩がこる、むくみ・吐き気におそわれる、頭痛・関・・・

次々降りかかってくる仕事、家族、自分の将来・・・変化のスピードが速くなり、多くの情報が流れ込んでくるようになった今、私たちの頭の中はいつでも大小の考えごとでいっぱいです。毎日があという間に終わるけれど、先週何をしていたの・・・

体の中心にある腰。ここが痛いと、何をするにも辛いですよね。姿勢が悪いことや同じ作業の繰り返し、腹筋・背筋の衰えが原因と言われています。ここでは体の緊張をほぐしながら、筋力アップにつながるポーズをご紹介します。 準備運動と・・・

  上司と、恋人と、旦那と、子供と、友人と。「私は毎日こんなに頑張ってるのに、どうしてうまくいかないの？！どうして理解してくれないの？！」と、沸々と湧いてくる怒り。そして、ついに、相手に怒りの言葉をぶつけてしま・・・

健康に良いと言うイメージのヨガですが実は「ダイエット」と「美容」にもとても効果があります。女性にとって「健康で美しくなる」というのは永遠のテーマですよね。今回はそんな健康な美人を目指す女性のための「美人になるためのヨガ」・・・

安産には下半身の筋力や柔軟性、呼吸、適正な体重の増加が必要であると言われています。ヨガによる筋力の強化や柔軟性、呼吸法やダイエット効果が安産をサポートするため妊婦さん達のための「マタニティヨガ」が注目を浴びています。今回・・・

ヨガと言うとスタジオや教室でヨガマットを敷いて行うイメージがあり、実際のクラスでも時間をかけて準備運動をしてポーズをとって、最後にリラクゼーションといった流れで行うことが多いですね。今回はそんなにヨガに時間が取れない忙し・・・

女性は出産や加齢、運動不足、立ち仕事などで骨盤内の臓器を支えている筋肉である骨盤底筋が緩みがちになってしまいます。 この骨盤底筋が緩んでしまうと尿漏れ等の排泄障害、性交痛、出血、痛みの原因になり精神的にも不安定になります・・・

最近、ヨガは美容効果やダイエットの目的で取り上げられることが多くなってきました。確かに美容効果やアンチエイジング、シェイプアップ効果を狙ったヨガ教室やスポーツジムでのヨガクラスが流行っています。若い女性向けというイメージ・・・

ダイエット。現在では老若男女とわず、万人の関心ゴトですね。テレビや雑誌でも、ダイエットの話題は永遠の定番ネタです。ダイエット法には食事、サプリメント、エクササイズなど、さまざまな種類がありますが、そのなかでも定番なのが「・・・

みなさんのなかには睡眠に関する悩みがあるかたも多いのではないでしょうか。 たとえば ・寝つきが悪い ・夜中に目が覚めてしまう ・眠った気がしない など。 これらの睡眠の悩みのきっかけとしては、次のようなことがあげられます・・・

このコラムを読んでいるかた、ヨガに興味をもったきっかけは何でしょうか？ 健康のため、ダイエットのため、美容のため、さまざまなきっかけがあると思いますが、中にはリラックスしたいという方もいると思います。その考え方やチョイス・・・

最近、プロアスリートがヨガを実践しているというニュースを目にします。 サッカー日本代表DFの長友佑都選手がトレーニングにヨガをとりいれているという話題がニュースになりました。また、元フィギュアスケート選手の鈴木明子さんが・・・

赤ちゃんに会えることは人生の最高の喜びと言われています、しかし出産を重ねるごとに体型が崩れる事も事実です。１人産むごとに体重は２．５ｋｇ増加し、身長は３ｍｍ減る傾向があるそうです。今回は産前の体型に戻しにぴったりの産後ヨ・・・

座りっぱなし、立ちっぱなしで一日頑張ったあなたの両足。すっかりむくんでしまい、悲鳴をあげています。放置すると、体の冷えや自律神経の不調につながるとも言われています。しっかりとケアしてあげましょう。 準備運動 （１）両足を・・・

妊娠は女性にとって人生の一大イベントですよね。妊娠中のママの体は赤ちゃんの成長によって大きな負担がかかります。マタニティーヨガは妊娠中の体の負担を軽くすることを始め様々なメリットや効果があります。今回はそんなマタニティー・・・

多くの人が悩みをもっている肩こりや腰痛。 特に、パソコンやスマホなどをもつことがあたりまえになった現代社会についてまわっているものですね。 肩こり予防や治療の方法はいろいろあります。 このコラムを読んでいるひとのなかにも・・・

肩こりをあなどるなかれ 毎日使うパソコンやスマホ、家事や育児などで固まった肩。肩こりを放っておくと、頭痛や吐き気の原因になってしまいます。また、むくみやくすみの原因になるとも言われています。一日１５分、未来の自分へ投資し・・・

一日忙しかったときに、カラダの緊張がとれないため、寝付けないことがあります。 そんなときは、寝る前にヨガでカラダと心をリラックスさせることをおすすめします。 リラックスすることで寝つきやすくなるのと同時に、睡眠による疲労・・・

ヨガってどうやるの？どんなポーズがあるの？そんな初心者でも気軽にできるヨガポーズを紹介します。 ヨガで大切なことはポーズをきめることではなく、自分の心と体を気持ちよく動かすことでリラックスして気楽になること。 心が気楽に・・・

体が固い人は殆ど、 股関節が硬い！おしりが硬い！足首も硬い！ らしいです。 そこら辺からほぐしてあげるとヨガのポーズへのアプローチも変わってくるかも？