ヨガの基礎知識（4 / 6ページ目）について 記事一覧

12年ほど前から日本で活発になったヨガムーブメント。いまも覚めることはなく、むしろ年々盛んになっています。現在、フィットネスクラブやカルチャーセンターにはヨガクラスがあり、都市部には数多くの専門スタジオがあります。また、・・・

ディヤーナ（静慮）とは？ ヨガの８支則の第７ステップであるディヤーナは「瞑想」という意味があります。ディヤーナとは集中力が持続している状態を言います。 ディヤーナの実践とは？！ ディヤーナとは瞑想という意味があり、瞑想に・・・

プラティヤーハーラ（制感）について 八支則の第５ステージになります。これは感覚器官をそれぞれの対象から引き離すことを表します。心が感覚を制御できるようになると色々な身体的な効果が表れます。 プラティヤーハーラの実践とは？・・・

ダイエット。現在では老若男女とわず、万人の関心ゴトですね。テレビや雑誌でも、ダイエットの話題は永遠の定番ネタです。ダイエット法には食事、サプリメント、エクササイズなど、さまざまな種類がありますが、そのなかでも定番なのが「・・・

みなさんのなかには睡眠に関する悩みがあるかたも多いのではないでしょうか。 たとえば ・寝つきが悪い ・夜中に目が覚めてしまう ・眠った気がしない など。 これらの睡眠の悩みのきっかけとしては、次のようなことがあげられます・・・

ダーラナー（凝念）とは ヨガの八支則の第６ステップになります。これは「凝念」一心に念を」凝らすこと、もしくは「集中」という意味があります。このダーラナーを体得することで第７ステップのディヤーナ、第８ステップのサマーディに・・・

このコラムを読んでいるかた、ヨガに興味をもったきっかけは何でしょうか？ 健康のため、ダイエットのため、美容のため、さまざまなきっかけがあると思いますが、中にはリラックスしたいという方もいると思います。その考え方やチョイス・・・

最近、プロアスリートがヨガを実践しているというニュースを目にします。 サッカー日本代表DFの長友佑都選手がトレーニングにヨガをとりいれているという話題がニュースになりました。また、元フィギュアスケート選手の鈴木明子さんが・・・

ヨガにはたくさんの種類と流派がありますが、ヨガを行う上で息を吸って吐く「呼吸」をコントロールする調気法（プラーナーヤーマ）が最も大切なことであることは、どのヨガでも共通です。調気法（プラーナーヤーマ）について、方法と注意・・・

赤ちゃんに会えることは人生の最高の喜びと言われています、しかし出産を重ねるごとに体型が崩れる事も事実です。１人産むごとに体重は２．５ｋｇ増加し、身長は３ｍｍ減る傾向があるそうです。今回は産前の体型に戻しにぴったりの産後ヨ・・・

アーサナについて（座法） アーサナとは八支則の第３ステージになります。アーサナとはハタ・ヨガの色々な体位のことを言い、ヨガと言えばアーサナのことを指すことが多いです。では一体アーサナとはどのようなものなのでしょうか？ ア・・・

座りっぱなし、立ちっぱなしで一日頑張ったあなたの両足。すっかりむくんでしまい、悲鳴をあげています。放置すると、体の冷えや自律神経の不調につながるとも言われています。しっかりとケアしてあげましょう。 準備運動 （１）両足を・・・

妊娠は女性にとって人生の一大イベントですよね。妊娠中のママの体は赤ちゃんの成長によって大きな負担がかかります。マタニティーヨガは妊娠中の体の負担を軽くすることを始め様々なメリットや効果があります。今回はそんなマタニティー・・・

多くの人が悩みをもっている肩こりや腰痛。 特に、パソコンやスマホなどをもつことがあたりまえになった現代社会についてまわっているものですね。 肩こり予防や治療の方法はいろいろあります。 このコラムを読んでいるひとのなかにも・・・

肩こりをあなどるなかれ 毎日使うパソコンやスマホ、家事や育児などで固まった肩。肩こりを放っておくと、頭痛や吐き気の原因になってしまいます。また、むくみやくすみの原因になるとも言われています。一日１５分、未来の自分へ投資し・・・

一日忙しかったときに、カラダの緊張がとれないため、寝付けないことがあります。 そんなときは、寝る前にヨガでカラダと心をリラックスさせることをおすすめします。 リラックスすることで寝つきやすくなるのと同時に、睡眠による疲労・・・

ヨガのなかでもっとも有名なポーズ、太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）。 ヨガポーズのほとんどがひとつの姿勢をとって静止するものが多いなかで、動きが多くダイナミックですね。 太陽礼拝は12のポーズで構成されます。 ただ、全・・・

ヨガってどうやるの？どんなポーズがあるの？そんな初心者でも気軽にできるヨガポーズを紹介します。 ヨガで大切なことはポーズをきめることではなく、自分の心と体を気持ちよく動かすことでリラックスして気楽になること。 心が気楽に・・・

海外のヨガ情報をお届け！オーストラリアでは最近、Zen yoga（禅ヨガ）と呼ばれるヨガクラス、そして禅ヨガ専門だというヨガスタジオがちらほら見受けられます。。この禅ヨガ、実は日本ととても関係の深いヨガなのですがどのよう・・・

いまや多くのヨガスタジオで定番クラスとなった「アロマヨガ」。 アロマオイルの香りにつつまれながらヨガをすると、カラダがリラックスして気分もリフレッシュしますね！ 自宅でヨガや瞑想をする習慣があるひとのなかには、お香を焚い・・・

※写真は猫ではありません笑 食事制限なし。簡単「猫ポーズダイエット」ということを時々耳にします。 初心者でも簡単！が売りのようですが、しっかり学び正しく行わないとあまり効果がでないかもしれません。 下記のヨガジャーナルさ・・・

ヨガでダイエットできる仕組みと方法、痩せる効果があるヨガのポーズ、後編になります。 ヨガの呼吸法とダイエット ヨガはダイエットに効果的です。呼吸法で痩せることも（結果的に）可能かとおもいます。健康になれるし、痩せることも・・・

ヨガでダイエットできる仕組み ヨガはもともと精神統一を目的としたインドの伝統的文化とされてますが、日本でヨガブームが起こってからは、ダイエットなどの美容目的として人気が起こりました。 普段なかなか動かさない体のすみずみの・・・

ヨガの種類と効果 ヨガを習うなら、まずは目的や自分のレベルに合わせてさまざまな種類を知っておくと良いです。基本となるのはハタヨガと呼ばれるもので、ヨガのベーシックとなるポーズや呼吸法を初歩的に学べるため初心者に人気があり・・・

ダイエットにヨガを取り入れる 様々なダイエット方法を試しても効果がないという人ならば、ヨガも取り入れてみるとよいです。 ヨガを行うことで、新陳代謝がよくなりダイエットにつなげることができます。新陳代謝が良くなる仕組みは、・・・

ヨガのアーサナについて アーサナとは簡単には言うとヨガのポーズのことです。 元々は瞑想のための安定した快適で緊張をゆるめる座り方を推奨するものとされていましたが、現在ではポーズのことを表すようになっています。アーサナをす・・・

ヨガはただの運動なのか？ ヨガはただの運動ではありません。体を伸ばしたり、筋肉をつけたりする効果もありますが、これらのことは本来の目的ではありません。本来の目的は、精神をコントロールしたり、瞑想を上達させて悟りを開くこと・・・

ヨガっていったいどんなもの？ ヨガは、体操、瞑想、呼吸の3つが合わさった、インドで生まれた修行法です。5000年の歴史を持った心身鍛錬の修行法ですが、現在ではフィットネスとして認識されている人の方が多いのではないでしょう・・・

体が固い人は殆ど、 股関節が硬い！おしりが硬い！足首も硬い！ らしいです。 そこら辺からほぐしてあげるとヨガのポーズへのアプローチも変わってくるかも？

人生はなんでしょう。生きるとは何でしょう。答えは人それぞれですよね。 今日は海外の記事をご紹介します。 重要な事を知ること 情熱を追求すること 人生の目的を見つけること 自分を見つめること 目標に向かってフォーカスするこ・・・