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瞑想10日目＝100分目は鼻水にやられてました。 花粉症ではないのですが鼻水にやられました。 気をとられてました。 気をとられるって面白い表現ですね。 気をとられちゃうんですもの。 鼻水にエネルギーを盗まれていました。 ・・・

皆さん、こんにちは。中嶋です。 1回目のchallenge asana から早いもので4ヶ月が経ちました。 Upavishta KonasanaとMayura Asanaです。 yogamagaスタッフの皆様、今回も掲載・・・

毎日10分の瞑想で最近思うことは 頭の中が整理されてきたという感覚です。 頭の中に余白が増えたというか一番最初の ごちゃごちゃな意識は少なくなってきました。（今だけかもしれませんが・・。） 頭の中が整理されると考えること・・・

日々の瞑想の中でまず姿勢を意識しています。 姿勢を整えてからスタートをしています。 姿勢をが整うと意識が整っている気がしているからです。 体が完全に緩んでいると気が抜けていく気がするので 背筋を伸ばし、心地良く呼吸をしま・・・

7日目は心地よい音楽に合わせて目を閉じました。 音楽により意識や体の奥深い場所までリラックスできている感じがわかり 眠りとは違うリラクゼーションを味わいました。 耳にする音は凄く大切です。 植物に水をあげるように、自分が・・・

何にも逆らわず、身も心も任せる ということが心地よく行われていました。 とてもリラックスできた状態で喉や舌まで力が抜け脳はくつろいでいました。 リラックスしようと、意識を静かにする状態は背骨が真っ直ぐさが重要だと感じ 瞑・・・

5日目の今日はお風呂 de 瞑想でした。 とっても落ち着きます。 気持ちのいい温度で静かな空間。 脈に合わせてちいーさな波が自分の中心から拡がっていました。 体が動くとお湯に動きができ身を預けるとしばらくゆらゆらゆれてい・・・

4日目の今日はとあるスタジオからの瞑想レポートです。 レッスンを終え、しばしのシャバーサナのときに瞑想をしました。 瞑想をしていても良い考えが出てきたり、悪い考えが出てきたり。 心の中にある裏と表が交互に出てきます。 悪・・・

3日目の瞑想レポートです。 3日目は力を抜くという感じが若干つかめたような気がした瞑想でした。 頭の中や、眉間の間、首、首より上の部分が心地よく脱力感がありました。 水の中にカラダを浮かべているときのような心地よさで呼吸・・・

今日は暖かく春な1日でしたね。 2日目の今日は気持ち良い気温の中できました。 ふと思ったのですが1日10分毎日続けると3ヶ月で900分になるんですね。 つまり15時間になるわけです。 15時間というと物凄く長い時間に感じ・・・

スタッフによる瞑想体験記です。 3ヶ月間、毎日10分間瞑想をしてどんなことを想ったか、どんな変化があったかをレポートとして伝えたいと思います。瞑想でどんな効果があるか、どんなものなのかわからない方の参考になればと思います・・・

以前、実は好評をいただいていました動物名言シリーズが 2012に復活です。 お待たせしました。 動物名言シリーズに我が家の愛ペットも使ってもいいよと優しい方は 犬、猫、うさぎ、亀、ラクダ、キリン、どんな動物でも結構ですの・・・

過去に掲載しました「バンダ」についての記事を纏めました。 ヨガをしていると一度は・・・・。 毎回耳にする「バンダ」 代表的な3つのバンダの記事を下に纏めました。 参考になればと思います☆ ジャーランダラ・バンダ ウディヤ・・・

只今インドはマイソールで修行中の更科有哉先生から始まった「アシュタンガヨガ・ネクサス」 前回記事↓↓ https://yogamaga.com/wp/1883.html 有哉さんからのリレーがとんでもないことになりそうで・・・

ワークショップ中などでも耳にされている方が多いとおもいますが アシュタンガ・ヨガのカウント方法はサンスクリット語が使われます。 １　エーカム ２　ドヴェ ３　トリニ ４　チャトヴァリ ５　パンチャ ６　シャト ７　サプタ・・・

前回に引続きナーディーについて学びましょう！ 今回もアイアンガー先生の「ヨガ呼吸・冥想百科」からです。 『ヴァラーホパニシャッド』では、ナーディーは足の裏から頭頂に至るまで全身に浸透していると説明されている。 ナーディー・・・

@yogaさんのサイトに面白い動画が紹介されていました。 ついつい笑ってしまいます。 是非ご覧下さいまし。 ヨガをやっている人がよく言いそうなこと

悪いこころと善いこころ 悪いことと善いことと ふたつはからみあっている 木に巻きついた蔓のように 自分をはぐくむのは難しい 自分を枯らすのは簡単だ あなたを導くのは ほかでもないあなた自身 あなたはあなた自身を超えていく・・・

「地球のレッスン」という北山耕平さんの本を読んでいます。 北山耕平さんが何十年もの間に旅をしながら託された地球に生きるネイティブな人たちからの言葉が集まっている一冊です。 その中からの教えを紹介いたします。 【地球で生き・・・

心は常に穏やかに。 心の動きの波に流されず 調和と愛を心に。 心を上手に運転できるよう。 心のゴールド免許を目指しましょう！

本日もスタッフが開いたページから掲載します。 抜粋させていただく本は田中嫺玉さん訳のギーターです。 第３章ー３３ 知識ある人でも 生まれつきの性格によって行動する 人は誰でも自然生得の傾向に従う これに逆らっても無益であ・・・

yogamaga作成の「ヨガ・ポーズったー」を是非行ってみてください。 ツイッターをやっている人は是非！！ツイッターをやっていなくても診断だけでも出来ますよ＾＾

先日、山梨で行われた更科有哉先生のアシュタンガ・ヨガデモンストレーションの動画です。 素晴らしいヴィンヤサとアサナについつい観入ってしまいますね！ 洗礼された無駄のない動きは実に美しいです。 更科有哉先生

今日はウーマンウェルネス研究会さんのサイト内にある血めぐりチェックを行いました。 血のめぐりが悪いのには数々の原因が考えられると思うのですが、血のめぐりが悪いと肩こり、頭痛、腰痛などいろんな症状に悩まされると思います。 ・・・

ヨガには様々な考え方があり、 男性がヨガをすることもあれば、 女性がヨガをすることもあるかと思います。 そこで今回は、「ヨガをする」ことに焦点を当てて、 「ヨガをする5つのメリット」をご紹介させて頂きます。 どのようなメ・・・

太陽礼拝。 サンスクリット語では「スーリャ」が「太陽」、「ナマスカーラ」は「崇拝、礼拝」という意味です。 太陽に向かって礼拝するこの一連の動作は身体全身を温め脂肪を燃やし、硬くなった筋肉や関節をほぐしてくれます。 1つ1・・・

厳しい菜食主義者は根菜類（ニンニク、タマネギ、イモ）やトマトを遠ざけることは説明した。 それらをも嫌がる者は、くだものや少量の穀物によって命をつなぐことになる。 それではこうした食べものを断った場合、一体何で命をつなげば・・・

ケンハラクマ先生のブログの記事で今日の一言という記事がとても好きです。 今日の一言もとても今の自分に必要な言葉でした。 『行き詰まったとき、慌てているとき、緊張しているときほど。。。呼吸に意識をもどしましょう！』

ガーヤトリーとはブラフマー神の妻であると同時に、ヴェーダ聖典の韻律が神格化された女神です。 罪を祓い清める絶大な効果があり、あらゆる目的達成に効力を発揮するオールマイティのマントラだといわれています。 ガーヤトリー・マン・・・

以下：ヒンドゥー教 インドという謎 (講談社選書メチエ) から抜粋 インドは宗教の国であり、修行の国である。 古から、釈迦をはじめ実に多くの人々が、悟りや神秘力の獲得をめざして、出家し苦行に身を苛んできた。 今でもその伝・・・