脳の活性化
ヨガは脳にも大きな効果を発揮します。深い呼吸で瞑想状態に入ると、脳の中でニューロンという神経細胞が結合し始めます。その結果、集中力が高まり、神経が研ぎ澄まされ、発想力がアップしたり、記憶力があがったりするそうです。Appleの故スティーブ・ジョブ氏も瞑想を実践していたと言われています。
ストレス解消
何よりもまず、ヨガで身体を動かすということが、ストレス解消になります。さらに、呼吸法によって、深いリラックス状態になります。そこで、自分を冷静に観察し、今、自分を縛っているネガティブな気持ちを遠ざけ、本来の自分を取り戻します。そして、等身大の自分を見つめ直すことで、自分にできること・できないこと、自分がやるべきこと・やらなくていいこと。これらを冷静に判断することができるようになります。そして、精神的に安定した、ぶれない自分を手に入れることができるのです。
おわりに
ヨガの呼吸法とポーズを行うとこんなにも多くの効果があるんですね。身体も心も私たちの毎日を支えてくれるヨガ。これからやってみようという方も、現在トレーニング中の方も、ぜひ続けていきたいですね。
