ヨガを選ぶ４つのポイント
1.自分のレベルに合うヨガを選びましょう
特に初心者の方は簡単なゆっくりとしていて無理のないポーズをとるヨガを選びましょう
2.ポーズ、呼吸、瞑想の３つの要素から選ぶ
例えば瞑想が難しいと言う方はまずは呼吸とポーズを重視している流派を選ぶ、もしくは瞑想によし集中力を高めたい方は瞑想を重視した流派を選ぶなどの３つの要素から選んでみる
3.体の調子によって選ぶ
その日の体調によって流派を選びましょう。体が疲れている日などはリラックス効果の高い流派、しっかり体を動かしたい日は動きの速い流派を選ぶ、妊娠中はマタニティヨガなどその時々で流派を選びましょう。
4.ヨガを行う場所によって選ぶ
自分の通うヨガ教室やヨガクラスの、指導者の行っているヨガの流派でヨガを行ってみる。もしくは自宅で行う場合は自分の気に入った流派のＤＶＤなどで行う事もお勧めです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？ヨガにはどんな種類があってどうやって選べばよいのかが少しでも解消できましたか？さあ！自分のレベルや目的にあったヨガを選んで心身の健康や美容効果を最大限に引き出していきましょう。
何より素敵なヨガライフを送れますように♪
