「体幹」の検索結果一覧（2 / 2ページ目）

ポーズのフロー 山のポーズを取ります。 山のポーズを取ったらそこから両手を腰に当てて、左脚を大きく後ろに引きます。骨盤を真っ直ぐに立てます。右足は真っ直ぐに縦においておきます。後ろに引いた左脚はつま先を４５度外側に開いて・・・

ポーズのフロー 膝立ちになり、両手で両ひじをつかみながら腕を組みます。組んだ腕を床に下し足の指を立てます。この時腕が肩幅より広がらないようにします。 肘の位置をそのままで組んだ腕をほどいて両手指を床の上で組みます。ゆっく・・・

ポーズのフロー 山のポーズで立ちます。そこから両脚を大きく開きます。その時に両手を肩の高さに開きます。両腕は床と水平にして、太ももは外側に回して、ひざ頭は真横に向けます。右足のつま先を真横にして足が手首の下に来るくらいま・・・

ポーズのフロー 手を肩幅に開いて、床に置きます。つま先立ちになり、両方のひじを真後ろに向かって曲げます。わきの両ひざを引き上げます。この時おへそを引き上げるように意識をします。 つま先をゆっくりと床から浮かせていきます。・・・

孔雀のポーズのフロー 背筋を真っ直ぐにのばして立ちます。頭頂を引き上げ、腕の力を抜き、脇を締めます。肩を後ろに引き、肩甲骨を下します。両足に均等に体重を乗せます。山のポーズをとります。 足は腰幅に開きます。息を吸いながら・・・

ヨガとピラティス、何が違うの？ 女性に人気のエクササイズといえば、真っ先に名前があがるのが、ヨガとピラティスですよね。どちらもおしゃれで、ダイエットにも効果がありそうな・・・。似たもののように思われがちなこの2つですが、・・・

先日、潜入取材をさせていただいたOSH Yogaさんから新コンテンツが追加されています！今回は取材をさせていただいた西浦莉紗さん（アクロヨガジャパン代表）！ 内容はこれからの季節にウレシイ「ぽっこりお腹」にフォーカスして・・・

季節の花に囲まれ、音楽やイベントあふれるハウスステンボスは訪れる人をベスト・コンディションに導くヘルスケアリゾートとしての一面があります。 この環境を活かしながら、食やメディカルの面からも最高のサービスをお届けしたい、「・・・

今月のTarzanは「カラダの柔軟性を取り戻す、ストレッチ＆ヨガ」。 目的別で使いこなせ! ストレッチ＆ヨガの11コースが掲載されています。 もちろん他のレギュラーコンテンツも面白いものが多くあっという間に読み終わってし・・・

きれいなポーズだと思った。はじめてこのポーズをとってみた時の快感は、忘れられない。 腰がどんどん反って伸びてゆく。私生活で背骨が歪んでいたのが、リアルにわかる。いちばん下の背骨から、ひとつずつ上へ上へ、「こきっ、こきっ」・・・