更科有哉先生より Ashtanga Yoga – Asana (ポーズ)とAsanaをつなぐVinyasa (ビンヤサ )

更科有哉先生のインスタグラムにてAsana (ポーズ)とAsanaをつなぐVinyasa (ビンヤサ : 呼吸と動きの同調)について説明がありましたのでご紹介です。

Dwipadasirsasana

① Dwipadasirsasana 私が実践しているAshtanga YogaではAsana (ポーズ)とAsanaをつなぐVinyasa (ビンヤサ : 呼吸と動きの同調)がとても重要視されています。 私 本日はAshtanga Yogaの講師らしく、写真のDwipadasirsasanaから、次のAsanaへ移行する動きを御紹介させていただきたく思います。 御興味ありましたら是非。 #Dwipadasirsasana #Vinyasa #ヨガ #AshtangaYoga #アシュタンガヨガ #asana #ポーズ #2ndseries #intermediateseries #practice #更科三部作

yuya sarashinaさん(@yuya67)が投稿した写真 – 2015 2月 17 3:50午前 PST

Tittbhasana

②Tittbhasana 前の写真のDwipadasirsasanaで５呼吸し、その次の吸う呼吸をしながら足をほどき、膝を伸ばしながら足を斜め上に伸ばします。 ここではビンヤサなのですが、AsanaとしてはTittbhasana (蛍のポーズ)と呼ばれます。 #Tittbhasana #AshtangaYoga #Yoga #アシュタンガヨガ #ヨガ #Vinyasa #ビンヤサ #asana #practice #蛍のポーズ #2ndseries #intermediateseries #更科三部作

yuya sarashinaさん(@yuya67)が投稿した写真 – 2015 2月 17 4:02午前 PST

Dwipadasirsasana

③Bakasana ②のTittbhasanaで一度吐く呼吸後に、息を吸いながら床を強く押しつつ、身体の内側の聖なる力を使い、身体を引き上げます。 ここではビンヤサですが、この姿勢をBakasana (鳥のポーズ )と言います。 そして息を吐きながら腕立て伏せの姿勢、チャトランガダンダーサナーで着地します。 とても難しいビンヤサですが、勇気のある方は是非 実践してみてください。 最も大切なのは、最大限に精神を集中させ、身体の内側の聖なる力をコントロールすることです

yuya sarashinaさん(@yuya67)が投稿した写真 – 2015 2月 17 4:02午前 PST

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