3.アーサナについて理解する！アーサナ読解のための本３選。
ヨガのクラスに通い、いざ自宅で練習しようとすると、「あれ？どんなポーズだったかな」と疑問に思うこともしばしば。
そんなとき、アーサナに関する本があれば、すぐに確認し、実践することができます。
また、ヨガインストラクターにとってもアーサナを理論的に理解するのにアーサナ読解本は欠かせません！
（１）YOGAポーズの教科書（綿本彰 著）
ヨガ指導者としても有名な著者のアーサナに関する本です。
ヨガをより深めるために最も重要な100のアーサナを紹介しています。
写真付きのわかりやすい内容の解説で、ポイントを押さえ理論的な説明がされています。
ヨガの入門者から指導者まで、ヨガのアーサナを再確認したいときに役立つ一冊です。
（２）YOGAポーズ大全（久保玲子 著）
座位や立位など体位別に分類され、わかりまとめられています。
アーサナの効果や取り方のポイントなどが写真で詳しく解説されているため、自主練にもまた指導者にとっても参考になる一冊です。
（３）タラ・スタイルズのYOGA CURES －52の病気・症状に対する、シンプルな健康のためのヨガ－（タラ・スタイルズ 著）
この本は、アーサナの解説書というよりは、さまざまな身体の症状に対して効果的なアーサナを紹介している本です。
どんな時にどのアーサナをするとよいかがわかり、指導者にとってもシークエンスを組む参考になる一冊です。
4.自宅で簡単にヨガをするための参考書３選
（１）心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム (サントーシマ香 著)
ヨガインストラクターとしてだけでなく、指導者養成コースも受け持っているサントーシマ先生の、自宅で簡単にヨガができる本です。
わかりやすいアーサナの説明と、先生の声はリラックスするのにぴったり。
特にストレス軽減やリラックス効果の高いヨガのアーサナが用いられ、DVDにはリラクゼーション効果の高いヨガニードラの音声も含まれています。
このほかにも、『カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム』や『サントーシマ香のやさしいムーンサイクルヨガ』『マタニティから産後まで使える おうちヨガプログラム』もオススメです。
（２）マタニティ・ヨガLesson（スタジオヨギー）
ヨガクラスに通わなくても自宅で簡単にヨガができるマタニティヨガの本です。
付いているDVDは、まるでスタジオでやっているのと同じようにヨガが体験できると高評価の一冊です。
※マタニティヨガは十分に注意して行ってください。
こちらの記事もご参考ください。
マタニティヨガについて
（３）間々田佳子の顔ヨガでアンチエイジング（間々田佳子 著）
「顔ヨガ」で一躍有名になった間々田先生の顔ヨガガイドブック。
顔ヨガのやり方や、ポーズ別に使う筋肉と効果が書かれている。
お風呂に貼れるお顔ヨガポーズのポスター付きです。
特に顔のシェイプアップをしたい方にオススメです。
続いて、アーユルヴェーダやマインドフルネスを学ぶ書籍のご紹介！
