骨盤の歪む原因は？
「骨盤調整」や「骨盤矯正」といったことばが現在広く使われるようになってきました。では、なぜ骨盤は歪むのでしょうか？多くの場合は日常生活の様々な動作によって、骨盤は歪むと考えられています。
さて、骨盤を歪ませやすい日常の動作について、見てみましょう！
当てはまるものはありますか？
- バックを同じ方で持つ。
- 足をよく組む。またそのときの足の組み方が同じ。
- 立っているとき、どちらかに体重をかけている。
- 長時間のデスクワークが多い。
- 普段からあまり運動しない。
- スマホを使うなど下を向いている時間が長い。
- いつも同じ向きに寝る
- テレビやパソコンを斜めの方向から見る
さて、いかがでしたか？多く当てはまる場合は、骨盤が歪んでいるかもしれません。
また、もうひとつ、骨盤の歪みが簡単にわかる方法があります。
骨盤の歪みが簡単にわかる方法
- 目を閉じた状態で50歩足踏みをする
- 最初の場所から大きく左右や前後、また斜めにずれている場合は骨盤が歪んでいるかもしれません
骨盤は１回のヨガですぐに治るというわけではありません。日常生活で意識をすることや、少しずつ継続的にストレッチを行うことで改善されていきます。
骨盤調整ヨガをするときのポイント
骨盤は上半身と下半身をつなげている、結合部です。つまり、骨盤を調整するためには、骨盤周辺だけでなく、全身を動かすことが大切です。そうすることで身体全体の歪みが解消されていきます。また、ヨガのポーズをとっているときは、骨盤の周辺に意識を向けていきます。
また、身体の歪みには様々な原因があるので、身体全体の循環を良くするようにしましょう！
以下は、骨盤に焦点を当てた骨盤調整ヨガのポイントです！
骨盤調整ヨガのポイント
- 骨盤周辺の筋肉をほぐす（まずは骨盤をしっかり安定させてから動かしましょう。）
- 仙腸関節の４つの動き…開く、閉じる、右足前、左足前
- 筋肉のバランスを整える
では、具体的に骨盤周りに効果的なヨガのポーズを見てみましょう！
