骨盤の歪む原因は?

「骨盤調整」や「骨盤矯正」といったことばが現在広く使われるようになってきました。では、なぜ骨盤は歪むのでしょうか?多くの場合は日常生活の様々な動作によって、骨盤は歪むと考えられています。
さて、骨盤を歪ませやすい日常の動作について、見てみましょう!
当てはまるものはありますか?

  • バックを同じ方で持つ。
  • 足をよく組む。またそのときの足の組み方が同じ。
  • 立っているとき、どちらかに体重をかけている。
  • 長時間のデスクワークが多い。
  • 普段からあまり運動しない。
  • スマホを使うなど下を向いている時間が長い。
  • いつも同じ向きに寝る
  • テレビやパソコンを斜めの方向から見る

さて、いかがでしたか?多く当てはまる場合は、骨盤が歪んでいるかもしれません。
また、もうひとつ、骨盤の歪みが簡単にわかる方法があります。

骨盤の歪みが簡単にわかる方法

  • 目を閉じた状態で50歩足踏みをする
  • 最初の場所から大きく左右や前後、また斜めにずれている場合は骨盤が歪んでいるかもしれません

骨盤は1回のヨガですぐに治るというわけではありません。日常生活で意識をすることや、少しずつ継続的にストレッチを行うことで改善されていきます。

骨盤調整ヨガをするときのポイント

骨盤は上半身と下半身をつなげている、結合部です。つまり、骨盤を調整するためには、骨盤周辺だけでなく、全身を動かすことが大切です。そうすることで身体全体の歪みが解消されていきます。また、ヨガのポーズをとっているときは、骨盤の周辺に意識を向けていきます。
また、身体の歪みには様々な原因があるので、身体全体の循環を良くするようにしましょう!
以下は、骨盤に焦点を当てた骨盤調整ヨガのポイントです!

骨盤調整ヨガのポイント

  • 骨盤周辺の筋肉をほぐす(まずは骨盤をしっかり安定させてから動かしましょう。)
  • 仙腸関節の4つの動き…開く、閉じる、右足前、左足前
  • 筋肉のバランスを整える

では、具体的に骨盤周りに効果的なヨガのポーズを見てみましょう!