二の腕やせヨガで得られる5つのメリット
- 上腕三頭筋を鍛えることで、ほっそりした二の腕を手に入れられる
- 二の腕に溜まった老廃物が流れ、むくみが解消される
- 二の腕の血行がよくなり、腕の冷えが改善される
- 二の腕が細くなることで、上半身がすっきりした見た目になる
- 腕につながっている脇や背中のぜい肉を落とすこともできる
もっと効果を出したい方へ
二の腕のトレーニングと聞いて真っ先に思い浮かぶのは、腕立て伏せかもしれません。もちろん、腕立て伏せなどの筋トレ、つまり無酸素運動で二の腕を引き締めることは可能です。むしろ、筋肉をつけるためには無酸素運動の方が効果的と言えます。しかし、前述の通り、セルライトが溜まり、血流が滞った状態で行う筋トレは効果が半減してしまいます。
ずはヨガなどの有酸素運動で血流をよくしてセルライトを落とし、それから筋トレを行うことで効率的に二の腕をより効果的に引き締めることができるのです。ちなみに腕立て伏せは、腕の幅を狭くすることで上腕三頭筋に効かせることができます。
終わりに
上半身の印象を決める二の腕は、女性らしい華奢な体作りのためにはぜひ引き締めておきたい部分です。ヨガのポーズでは、引き締めたい部分を意識することで効果が倍増します。筋トレとヨガを上手に組み合わせて、最短距離でほっそりした二の腕を手に入れましょう。
