3.中級ヨガの注意点
中級ヨガは効果が高い分、体への負担も高くなります。体調がすぐれない時は行わず、体調がいい時でも痛みや違和感を感じたらすぐにポーズを中止しましょう。
いきなり完成形を作ろうとするのではなく、軽減法から少しずつ行なって体を慣らしていきましょう。ヨガブロックやタオルなど補助器具を使うことも効果的です。
4.あわせて読みたいポーズ集書籍
YOGAポーズの教科書 綿本彰 (著)
いちばんよくわかるYOGAポーズ全集: 基本からレベルアップまで、すべてが学べる実践書の決定版
おわりに
中級以上のヨガのポーズには、一見するととてもできそうもないものもあります。しかし、そんなポーズでも段階を踏んでコツをつかめば、必ずできるようになります。難しいポーズが決まった時の達成感も気持ちいいですよ。
ぜひヨガに慣れてきた方は、中級ヨガポーズに少しづつチャレンジしてみてください。
