Deep Relax
Deep Relaxは、自分で作ったリラックス音楽をアラームに設定できるアプリです。画面上に表示された「ビーチ」「オルゴール」などのアイコンをタップするだけで直感的に音を組み合わせられることが魅力。音の種類は多くありませんが、シンプルな使い心地がお好みの人にはおすすめです。それぞれの音のボリュームを個別に調節できるから、自分にぴったりのリラックス音楽を作ることができますよ。タイマーを設定して瞑想やヨガのお供にしたり、アラームを設定して朝の目覚めに利用したりと使い方も多様です。自動的にアプリを終了する機能もあるから、お休み時に利用してもいいですね。
Insight timer
Insight timerは、全世界で利用されている瞑想用タイマーアプリです。瞑想の時間を設定し、開始と終了時に音を鳴らす、瞑想中に流す音楽を設定するなど、瞑想をサポートする機能がついています。さらにコミュニケーション機能もついており、現在世界中で何人の人が瞑想しているか一目で分かるようになっています。コミュニティに参加して瞑想仲間を増やすこともできます。瞑想した時間や回数を記録できるから、瞑想を習慣化しやすいですよ。さらに瞑想だけでなく、インストラクターによるヨガのガイドや、マントラを聞くこともできます。現在は英語のみですが、基本操作は簡単なので英語が分からなくても大丈夫です。
チャクラ瞑想バランシング
チャクラ瞑想バランシングは、体の中にある7つのチャクラを開くことができるアプリです。画面上にあるチャクラのマークを押すと、それぞれのチャクラに合わせた音楽が流れます。骨盤底から頭のてっぺんまで、下から上に向かってチャクラを開くことで、体全体の気の流れを整えることができます。チャクラに合わせて背景の色が変化するので、現在どのチャクラに集中すべきか一目で分かります。チャクラの場所を具体的に意識することで、エネルギーを集めやすくなります。瞑想の方法がいまいち分からないという人にもおすすめできるアプリです。
音ヨガ5minオフィス編
音ヨガ5minオフィス編は、音声ガイドを聞きたがら、オフィスで気軽にヨガができるアプリです。ランチタイムや残業中などシーンに合わせたヨガを、5分という短時間で行うことができます。全てのポーズが椅子に座ったままでき、動きも大きくないから、特別なスペースが必要ないし、何より人目を気にせずできるのがうれしいですね。わずか5分でも体がほぐれ、心身ともにリフレッシュできますよ。仕事の効率も上がるかもしれません。仕事を頑張る女性におすすめしたいアプリです。
終わりに
ヨガや瞑想は1回やっただけでも効果がありますが、習慣にすることでさらに効果を高めることができます。常に安定した心身を保つためにも、アプリの助けを借りてぜひ習慣化しましょう。
