ヨガジャーナル 日本版Vol.49 レビュー

今回のテーマは、「初心者も中級者もヨガが上達するしなやかな筋肉の作り方」。

「もっとヨガが上手になりたい！」と思っているヨギーには特に勉強になる内容となっています！もちろん、トレーニング以外のページも、人気ヨガブランドのアイテム紹介やイベント、体が喜ぶオシャレでおいしいレシピ紹介などもあって、大変楽しめる内容となっていますよ！

今月のCover Interview

モデル、タレントとしてマルチに活躍されている「吉川ひなの」さんです。
ヨガが気づかせてくれたことをテーマにヨガの本質に触れながら、彼女にとっての自分らしさをありのままに語ってくれています。

初心者も中級者もヨガが上達するしなやかな筋肉の作り方

今回のテーマである「初心者も中級者もヨガが上達するしなやかな筋肉の作り方」というタイトルで、いろいろなトレーニングが詳しく掲載されていますが、内容としては鍛えにくいパーツ(インナーマッスル)の強化、ヨガでよく使われる筋肉の強化、体軸強化やバランスポーズを安定させるための下半身強化が各パートに分かれて紹介されています。各強化トレーニングは積極的にヨガポーズがとりいれられているので、仕事やプライベートに忙しいヨギーにとっては嬉しい、効率的にヨガを上達させられるトレーニング内容となっています。

Featureされたヨガジャーナルアメリカ版の記事

今月Featureされたヨガジャーナルアメリカ版の記事は、「人と関わる上では欠かせない境界線」をテーマに、わたしたちの境界線のシステムや境界線の定める考えの助けを紹介しながら体に備わっているバリアシステム(自律神経、免疫系、腸神経系)にヨガでアプローチし自分の境界線を高めようとする内容の紹介となっています。また、他にも心身を活性化させるのにシンプルな浄化法であるアーユルヴェーダ式のクレンズ法の紹介やヨギを癒すダルレシピ(スパイスの効いたさらさらした豆のシチュー)なども紹介されています。

今月のポーズ

今月のポーズ(P145～)」は「ウトゥカターサナからガルーダーサナへ」が取り上げられています。「ウトゥカターサナ」は「Utkata(激しい)asana(ポーズ)」とされていて、一般には椅子のポーズ・チェアポーズと呼ばれているポーズです。また、「ガルダーサナ」は「Garuda(神話上の鳥類の王)asana(ポーズ)」とされていて、ワシのポーズと呼ばれているポーズです。それぞれの効果やインストラクション、軽減ポーズや準備ポーズがわかりやすく紹介されています。

まとめ

今月はヨガポーズが効率的に上手にとれるようになるためのトレーニングがたくさん紹介されています！自分が理想とするポーズをとれるようになるためにはどのトレーニングが必要か考えさせてくれるいい機会も与えてくれるのではないでしょうか。自分と向き合い、自分に必要なトレーニングを見極めてなりたい自分に近づきましょう！

ヨガジャーナル vol.49―日本版 ヨガが上達するしなやかな筋肉の作り方 (saita mook)

posted with ヨメレバ

セブン&アイ出版 2016-09-16

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