マタニティヨガライフ – お腹に赤ちゃんがいるヨガママのみなさんへ

マタニティライフをお過ごしのママさんたちは妊娠・出産のお勉強だけで頭がいっぱいの方も沢山いらっしゃると思います。
今回は、妊婦さんでもできるヨガや皆さんの解説記事、びっくりニュースまでご紹介いたします。
正しい知識でマタニティヨガライフを楽しく過ごしたいですね♪

妊娠初期、つわりの時期のマタニティーヨガはあり？なし？

80%の妊婦がつわりを軽減!! つわり対策コンサルタント★ユアンの悪阻対策法
http://ameblo.jp/no-tsuwari/entry-11545982304.html

米国産婦人科学会（ACOG）は、妊娠中も、
週に4-5日は少なくとも30分程度の運動を行なう事を推奨しています。
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妊娠初期は胎児の器官を形成する大切な時期ですし、
確率は低いとは言え、流産の潜在的なリスクも無い訳ではないため、
運動の仕方には少し注意が必要です。

経験談

妊娠中のヨガの練習と自分にあったヨガスタイルについて（kazukoの福岡アシュタンガヨガ日記）

・ねじらない。（深くお腹をねじるポーズ）
・お腹をつぶさない。（うつぶせ、前屈など）
・強いバンダ（お腹の引き締め）をしない。（感覚に個人差はあると思います）
・ジャンプなど振動をさける。（ジャンプバック、ジャンプスルー）
・かかと、太もももがお腹に強くあたるポーズを避ける。（脚を組んで前屈、脚を大きく前に出すなど。体格的に個人差があります）

妊娠中のヨガの練習と自分にあったヨガスタイルについて（kazukoの福岡アシュタンガヨガ日記）
http://www.yoga-univa.jp/nishiokazuko/question/132/