ヨガポーズ集 孔雀のポーズ パーダ・ハスタアサナの効果・ポイント・注意点 孔雀のポーズのフロー 背筋を真っ直ぐにのばして立ちます。頭頂を引き上げ、腕の力を抜き、脇を締めます。肩を後ろに引き、肩甲骨を下します。両足に均等に体重を乗せます。山のポーズをとります。 足は腰幅に開きます。息を吸いながら・・・
