ディヤーナ（静慮）とは？

ヨガの８支則の第７ステップであるディヤーナは「瞑想」という意味があります。ディヤーナとは集中力が持続している状態を言います。

ディヤーナの実践とは？！

ディヤーナとは瞑想という意味があり、瞑想にも様々な方法があります。まずは瞑想の際の姿勢です。これは自分が一番心地の良いポーズを選ぶことにあります。体をほぐし、リラックスした状態で行いましょう。そして瞑想により何を達成したいのかを自分自身に問いかけ、その目的に沿って瞑想法を選ぶと良いでしょう。

ディヤーナの効果とは？

瞑想する理由は人によって違いますが心身のリラックスやストレス解消に瞑想を用いられることが多いです。ディヤーナを行うことで心が落ち着き、安定し、感情のバランスを取ることができます。癒しの効果はもちろんですがアイデアのひらめきや日常生活での気づきなどの効果があるようです。

ディヤーナを行うにあったって

単独でも行うことはできますが良き指導者やインストラクターによって導かれるのも良いでしょう。フリーの指導者、ヨガ教室のインストラクター、ヨガ団体などいくつかの場所を試してみて自分に合った場所を選ぶことも大切です。

ヨガの八支則