ヨガの効果は様々なものがありますが、ダイエット、睡眠、リラックス、心理・精神的効果、肩こり・腰痛ジャンルに分けて考えていきます。
ダイエット効果
ダイエット法には食事、サプリメント、エクササイズなど、さまざまな種類がありますが、そのなかでも定番なのが「ヨガ」ダイエットでしょう。今回は「魅力あふれる美しいカラダ」という点にフォーカスしてみます。
心理・精神的効果詳細はこちら
身体能力や体力に恵まれているアスリートが、なぜいまさらヨガを？と思うかたも多いでしょう。それは、ヨガが単なるエクササイズではないからです。ヨガをすることである程度の体力はつきますが、ヨガが目指すのはそれだけではありません。
ヨガの目標はいくつかありますが、もっとも特徴的なのは「心の平安」「身体と心のバランスをとる」ことです。
リラックス効果
ヨガはリラックスすることにとても効果があります。しかし、リラックスすることはヨガの最終目標ではありません。ヨガの目標の一つはストレスとリラックスのバランスをとることです。
リラックスできるポーズとともに考えます。
睡眠
ヨガで不眠（睡眠）が改善するしくみとオススメポーズを考えていきます。
肩こり、腰痛改善
ヨガで肩こり・腰痛はなおるのか？
肩こりや腰痛の原因については、次のように分けられることが多いようです。
- 筋肉の疲労や血行不良
- 神経の損傷
- ストレス
ヨガは、ポーズ、呼吸、瞑想というようにカラダの動きと呼吸を組み合わせた繊細な動作をすることで自分自身を見つめていくワークです。一般的なヨガの流れを繰り返していると、知らないうちにカラダがゆるんでストレスがたまりにくくなってくるので、肩こりや腰痛がやわらいでくる、という体験をするかたが多いと思います。