1日10分☆3ヶ月瞑想レポート☆Day12

瞑想レポート更新は遅れていますが実践中です。

瞑想をするとき眉間やコメカミ、舌や喉のあたりの力を抜く意識で最初瞑想をすると

フワーッと心地よく目を閉じれます。

頭の中で絡まっていたストレスがほどけていくようなそんなイメージです。

アイアンガー先生の著書でも瞑想はストレスが完全に消えてからが瞑想だと書いてありました。

背筋を伸ばしてリラックスできてから瞑想が深まっていくような

自己探求が深まる気がします。