可愛い赤ちゃんに会えると思うと幸せいっぱいのマタニティライフですが体や心に大きな負担を与える事も事実です。心と体を健康にして出産に挑むためにはマタニティヨガはお勧めです。今回はプレママ必見のおススメのマタニティヨガについてご説明させて頂きます。
マタニティヨガＤＶＤでのお家ヨガをする前に・・・
ＤＶＤでお家ヨガを行う場合以下の物を準備しておきましょう
【準備するもの】
- ヨガマット
- 音楽
- 加湿器 アロマやお香
- エアコン
- タオルと水
- 暖かいブランケット
- クッションやサポートグッズ等
では続いておススメのマタニティヨガのＤＶＤについて見ていきましょう
おススメのマタニティヨガＤＶＤ
1.マタニティヨガ～お母さんとすこやかな赤ちゃんのために
初心者でもできる本格的なマタニティヨガＤＶＤです。パーツごとのプログラムがたくさん収納されています。呼吸法についても詳しく説明されており赤ちゃんとの繋がりを深くし、リラックスしたいプレママにお勧めです。産後のケアについての説明もされています。
2.Happy マタニティ・ヨガ 安産のための体と心をつくる
常に人気ランキング上位にあるＤＶＤです。妊娠中の心構えや出産について学ぶことができます。それぞれのポーズを丁寧に解説しているためヨガ初心者でも簡単にポーズを取ることができます。
DVD付 安産のための体と心をつくる Happyマタニティ・ヨガ (高橋書店 ヨガの本シリーズ)
posted with ヨメレバ
大坪 三保子 高橋書店 2008-05-31
3.おうちでマタニティヨガレッスン 安心・快適な妊婦ライフと出産に！
分かりやすい内容で初心者でも無理なく自宅で楽しむことができるＤＶＤです。リラックス効果が高く、イライラを解消したい方にお勧めです。呼吸法からポーズまで自然に気持ちよく動いていける内容になっています。
DVD付き おうちでマタニティヨガレッスン: 安心・快適な妊婦ライフと出産に!
posted with ヨメレバ
マリコ 学研パブリッシング 2015-08-25
4.ママとベビーのしあわせマタニティヨガ
毎日続けていきたいポーズを丁寧に解説してくれます。マタニティヨガを楽しみたい方にお勧めです。
マタニティヨガＤＶＤでのお家ヨガの注意点
スタジオでのマタニティヨガと違ってお家で行う場合は無理をしてしまいがちになります。注意してくれるインストラクターがいないため体に負担をかけてしまったり、頑張りすぎてしまう恐れがあります。マタニティヨガは赤ちゃんとママが健康ですこやかな気持ちになるためのものです。ゆっくり時間をかけて、無理をせず、気分が悪くなったり、お腹が張る場合は即中断しましょう。